Zdravá strava ako životný štýl

  • Zdravý životný štýl nie je len o zdravom stravovaní.
  • Človek so zdravým životným štýlom dodržiava omnoho viac stanovísk, ktoré spája dohromady.
  • Práve zdravý životný štýl funguje ako prevencia proti týmto problémom a ovplyvňuje kvalitu života.

Zdravá strava ako základ

V dnešnej dobe je veľa spôsobov stravovania a je už na každom, pre ktorú sa rozhodneme.
Kvalitným základom pre zdravý životný štýl je hlave strava.

Dobrým spôsobom zdravého stravovania je dôkladne premýšľanie, plánovanie a hľadanie čo najlepších potravín.

Základným pravidlom pri kupovaní potravín je, že čím menej látok daná potravina obsahuje, tým bude zdravšia.

V druhom rade ide o stav konzumovanej potravy. Bezpochybne najlepším spôsobom
konzumácie potraviny je v čo najprirodzenejšej podobe. Napríklad najlepšie je čerstvé
chladené mäso, bez rôznych prísad a ochucovadiel.

Pri nákupe ovocia alebo zeleniny je dobré sa vyhýbať veľkým supermarketom. Dobrým spôsobom je vyhľadávať malé miestne obchody, no najlepší spôsob je odberanie od lokálnych pestovateľov. V prípade orieškov a semienok je dobrou voľbou prírodná forma, teda bez akýchkoľvek úprav.

Plánovanie a poriadok v stravovaní je hlavným pilierom. Je dôležité začať výživnými
raňajkami, pokračovať desiatou, obedom, olovrantom a deň ukončím ľahkou večerou.

Odporúča sa medzi jednotlivými chodmi dodržať časové rozpätie zhruba 2,5 – 3,5 hodín, no
nie každému to padne na vhod. Nikto nie je rovnaký a preto je hlavné počúvať svoje telo a vedieť sa mu prispôsobiť.

Zdravá strava nie je diéta

Pokiaľ sme sa pre zdravú stravu rozhodli práve vďaka chudnutiu, je dôležité                          mať na vedomí, že zdravá strava nie je redukčná diéta.

Pre zabránenie tzv. jo-jo efektu je potrebné si uvedomiť, že zdravé stravovanie nie je krátkodobá záležitosť a po schudnutí a prechodu na pôvodný režim je takmer isté, že sa naše bremeno vráti späť.

Pre dodržiavanie zdravej stravy je treba si uvedomiť svoje ciele, prednosti a smer. Vďaka
týmto rozhodnutiam dokážeme naše telo udržiavať v kondícii a pestovať svoju imunitu.

Športom k zdraviu

K dosiahnutiu zdravého štýlu je nutné naše stravovacie návyky doplniť o športové aktivity.

Pri výbere športu si musme uvedomiť čo nám zdravotný stav dovolí, množstvo voľného       času a chuti.

V dnešnej dobe je v trende široká škála športových aktivít a rôznych komunít.

Pridaj komentár